Mindfulness: Queriéndome para Querer

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Las emociones forman parte de nuestra experiencia humana, desempeñan un papel fundamental en nuestras vidas y relaciones y, a menudo, afectan a las decisiones que tomamos.
En este curso de 4 semanas nos adentraremos en cómo conectar con nuestro ser de una manera global, atendiendo no solo a la mente sino también a nuestro cuerpo y emociones. Saldremos al encuentro de todo lo que somos como personas sintientes y desarrollaremos herramientas para poder gestionar, en vez de tapar, aquello que nos va aconteciendo en nuestro día a día. Siempre priorizando el autocuidado, teniendo muy presente el que, para poder cuidar a los demás, debemos primero de cuidar de nosotros mismos.
Desarrollaremos la capacidad de parar y ver lo que realmente está presente antes de actuar, para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos.
  • Sábado 7 de octubre 10:00 a 12:00
  • Sábado 28 de octubre 10:00 a 13:00
  • Sábado 4 de noviembre de 10:00 a 13:00

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Objetivos

Abordaremos, entre otras, las siguientes áreas:

  • Mindfulness, atención plena, qué es y beneficios
  • Cómo desarrollar el “músculo de la atención”, dejando atrás el piloto automático.
  • Conciencia corporal y sus beneficios.
  • Dolor versus sufrimiento.
  • Pensamientos ¿es cierto todo lo que nos cuentan?
  • Miedo: qué hay detrás.
  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Responder versus reaccionar.
  • Reconocimiento y gestión de emociones.
  • Resiliencia.
  • Comunicación consciente.
  • Prácticas: escáner corporal, comida consciente, movimientos conscientes en diferentes posturas, caminar consciente, respiración consciente, meditación abierta.

Impartido por

Mecedes Piñeiro

  • Certificada como profesora de MBSR  por la UMass (Universidad de Massachusetts) y la Universidad de Brown (2023)
  • Miembro del directorio de profesores de MBSR certificados del Global Mindfulness Collaborative

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