Descripción
Objetivos
Abordaremos, entre otras, las siguientes áreas:
- Mindfulness, atención plena, qué es y beneficios
- Cómo desarrollar el “músculo de la atención”, dejando atrás el piloto automático.
- Conciencia corporal y sus beneficios.
- Dolor versus sufrimiento.
- Pensamientos ¿es cierto todo lo que nos cuentan?
- Miedo: qué hay detrás.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Responder versus reaccionar.
- Reconocimiento y gestión de emociones.
- Resiliencia.
- Comunicación consciente.
- Prácticas: escáner corporal, comida consciente, movimientos conscientes en diferentes posturas, caminar consciente, respiración consciente, meditación abierta.
Impartido por
Mecedes Piñeiro
- Certificada como profesora de MBSR por la UMass (Universidad de Massachusetts) y la Universidad de Brown (2023)
- Miembro del directorio de profesores de MBSR certificados del Global Mindfulness Collaborative